Pn. - Pt. 9:00-22:00, Sb. 10:00-14:00

REZERWACJA:

KOSMETYKA - 690 473 464, TRENING - 601 512 145,

MASAŻ - 730 930 120, MAKIJAŻ - 880 366 254

Gładka skóra bez bólu
i podrażnień

DEPILACJA PASTĄ CUKROWĄ

Zrelaksowane ciało
bez cellulitu

MASAŻ

Brązowa skóra o każdej porze roku

OPALANIE NATRYSKOWE

Atrakcyjna i pewna siebie przy każdej okazji

MAKIJAŻ

Sprawność ruchowa i wymarzona sylwetka

TRENING PERSONALNY

logo-mobilne

KRAKÓW, ul. SIEMASZKI 42

Pn - Pt 9.00 - 22.00 / Sb 10.00 - 14.00

KOSMETYKA - 690 473 464

TRENING - 601 512 145

MASAŻ - 730 930 120

 

depilacja pasta cukrowa mobile opalanie natryskowe mobile
makijaz mobile masaz mobile
trening personalny mobile cennik mobile

 

Zapisz

Opinie naszych Klientów

  • opinia5.jpg
  • opinia8.jpg
  • opinia2.jpg
  • opinia1.jpg
  • opinia7.jpg
  • opinia12.jpg
  • opinia6.jpg
  • opinia10.jpg
  • opinia9.jpg
  • opinia11.jpg
  • opinia4.jpg
  • opinia3.jpg

6 skutecznych sposobow na zatrzymywanie wody -6 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW NA ZATRZYMYWANIE WODY

Budzisz się rano i upss.. Jakbyś przytyła 2-3kg, luźne wczoraj spodnie zrobiły się obcisłe, ze skarpetki wylewa się ciało, czujesz się cięższa i większa, wręcz za duża. Czy przez jedną noc można tyle przytyć? Niestety tak. Czy można coś na to poradzić? Na szczęście tak.

Dlaczego zatrzymujemy wodę i z dnia na dzień nie mieścimy się w ubrania:

PICIE WODY

O 2l dziennie każdy słyszał, ale nie każdy stosuje;) Co się wtedy dzieje? Twój organizm uważa, że żyje w strefie subtropikalnej, że deszcz pada raz na 100 lat i nie masz dostępu do wody pitnej. Więc każdą kroplę sobie zmagazynuje na wszelki wypadek i za żadne skarby świata nie odda! Pij wodę, nie ma innej rady. Bez tych książkowych 2l reszta wysiłków nie ma sensu.

HORMONY

Spodziewasz się miesiączki? Jesteś w okresie owulacyjnym? Proporcje hormonów względem siebie zmieniają się i sprzyjają zatrzymaniu wody. Nie mamy na to wpływu. Możemy tylko osłabić proces i zmniejszyć ilość wody która się zatrzyma. O tym jak to zrobić przeczytasz w dalszej części artykułu.

CUKIER

Jedna cząsteczka cukru wiąże w ciele 4 cząsteczki wody. Im więcej w diecie słodyczy i białej mąki (wysoki indeks glikemiczny) tym więcej wody zatrzymamy. Na to co jemy mamy pełen wpływ! Warto z niego korzystać! Nawiasem mówiąc mamy przy okazji miesiączki swoiste błędne koło. Z jednej strony i tak woda się zatrzyma bo wpłyną na to hormony i z drugiej mamy większy apetyt na słodycze.

UKŁAD LIMFATYCZNY

Transportem wody z przestrzeni między komórkowej do układu moczowego zajmuje się właśnie układ limfatyczny. Wyobraź go sobie tak jak układ krwionośny tylko płynie w nim woda. Różni się on od układu krwionośnego brakiem pompy (tę funkcję w układzie krwionośnym pełni serce). Układ limfatyczny ma utrudnione życie, bo częściowo "musi" działać jak perpetum mobile - sam się pobudzać z drugiej jest wspierany przez czynność układu krwionośnego i mięśniowego. Co to znaczy? Rurkami układu limfatycznego płynie woda do węzłów chłonnych (największe to pachy i pachwiny). Tam część zostaje wypocona, a część przekazana nerkom, a później siup na zewnątrz. Zauważmy, że woda aby się wydostać z nóg musi popłynąć pod górę, przeciwko grawitacji. Jak ma to zrobić bez pompy? Ruch w naczyniach krwionośnych oraz praca mięśni pomaga w przepychaniu wody w górę. Wnioski:

- Trening który męczy (ale nie przemęcza) mięśnie również usprawni układ limfatyczny. Uwaga na ostre przetrenowanie - to też może zatrzymać wodę.

- Aktywność fizyczna taka w której serce przyspiesza i zaczynasz się pocić będzie poprawiać pracę układu limfatycznego

- Stymulacja samodzielnej pracy układu limfatycznego poprzez masaż poprawia transport wody do węzłów chłonnych- DRENAŻ LIMFATYCZNY

JAK USUNĄĆ NADMIAR WODY I Z POWROTEM UBRAĆ DŻINSY?

1. Przygotuj się na miesiączkę i owulację, że będą potrzebne luźniejsze ubrania. Nic nie poradzisz, szkoda energii na frustrację. Masz powód żeby iść na zakupy. Niektóre Panie będą potrzebowały osobnego biustonosza na ten czas. To też normalne.

2. Wyrzucamy cukier z diety!

Hahahha… łatwo powiedzieć.. to by po ziemi same boginie chodziły.. Zatem spróbujmy sposobu "małej łyżeczki". Nie dasz rady żyć bez słodyczy? Wybierz mniejsze zło:

- Suszone owoce -np. żurawina, suszone banany, figi, daktyle, rodzynki - można jeść osobno lub zrobić mieszankę po swojemu

- Ksylitol do słodzenia

- Eksterminacja słodkich napojów (również soki z kartonu) - one naprawdę nie są Ci do niczego potrzebne. Nie lubisz wody? Dodaj do niej ksylitol i sok z cytryny - masz lemoniadę z witaminami. W Funcie ich nie ma.

- Gorzka czekolada - szczególnie polecam z pomarańczą, naprawdę potrafi uszczęśliwić

- Czytaj etykiety - jeśli cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy występuje w pierwszej trójce składu - nie ma sensu tego jeść, to tak jakby wyjadać cukier z cukierniczki.

3. Pijemy błyskawicznie drenujący zielony koktajl

Codziennie, na śniadanie lub drugie śniadanie wypij koktajl bogaty w warzywa drenujące: Do blendera wrzucamy:

- 2-3 gałązki selera naciowego (pokrojone na mniejsze kawałki)

- 1/2 pęczka natki pietruszki (same listki)

- 1/2 dużego banana lub cały mniejszy

- Łyżka mleczka kokosowego (polecam firmy Kier (5zł)

- 1/3 szklanki wody (jeśli konsystencja jest za gęsta dodaj więcej wody)

Dodatkowo można dodać:

- 1/2 gruszki

- 1/6 mango

- Liście pokrzywy (jeśli mamy dostęp) - też działają drenująco

- Siemię lniane (złote - ma właściwości antyoksydacyjne)

- Nasiona chia

Zjadamy i czekamy na częstsze wizyty w toalecie. Ze względu na dużą ilość warzyw moczopędnych koktajl działa bardzo szybko. Gdyby nie było efektu w ten sam dzień, upewnij się że wypijasz dziennie 2l płynów (woda, herbata, zupa).

4. Masz silną wolę i oczekujesz wybitnych rezultatów - Dieta dr Ewy Dąbrowskiej jest dla Ciebie.

To dieta warzywno - owocowa. Przez min 10 dni jemy tylko warzywa i wybrane owoce. Dieta jest wymagająca i trzeba się do niej wcześniej przygotować. Jest też wybitnie skuteczna na obrzęki i zatrzymaną wodę. Zachęcam do wypróbowania w trakcie urlopu. Więcej o diecie tutaj > > http://ewadabrowska.pl/

5. Trenuj

Trening napędzi i usprawni układ limfatyczny. Sprawdzi się każda aktywność ruchowa angażująca nogi: rower, rolki, jogging, pływanie, fitness, tabata, marsz pod górę.

6. Wybierz się na drenaż limfatyczny i nakręć perpetum mobile.

Drenaż limfatyczny jest wyjątkowym rodzajem masażu wpływającym właśnie na pracę układu limfatycznego. Zadaniem masażysty jest mechaniczne przepchanie zalegającej limfy do węzłów chłonnych. Masażysta działa na układ limfatyczny jak hydraulik na rury - przetyka. I tak jak przez przetkaną rurę z łatwością popłynie woda, tak naczynia limfatyczne będą sprawniej transportować wodę do węzłów chłonnych. Zauważysz, że usprawniony układ limfatyczny "chętniej" odbiera nadmiar wody z przestrzeni międzykomórkowej, tak jakby zaczął ją zasysać. Masaż limfatyczny est szczególnie skuteczny jeśli twój układ limfatyczny jest leniwy, a woda zatrzymuje się sama z siebie, bez szczególnego powodu. Pierwsze efekty poczujesz już po pierwszym masażu, widoczne będą po 3-5. Zauważysz, że ciało jest mniej gąbczaste, "rozlazłe". Zobaczysz jak mięśnie stają się bardziej widoczne. Poczujesz się szczuplejsza.

Sposób, który na Ciebie najlepiej zadziała jest zależny od indywidualnych cech Twojego organizmu. Jak to w życiu bywa im większy wysiłek tym większe efekty. Zastanów się co jest dla Ciebie największym wyzwaniem: sport, eliminacja cukru, pici wody? Prawdopodobne, że właśnie to najlepiej zadziała;) Jest i dobra wiadomość - drenaż limfatyczny nie wymaga od Ciebie żadnego wysiłku, a dodatkowo jest przyjemnym relaksem. I działa!!!

Więcej informacji o drenażu limfatycznym tutaj

Zapisz

Zapisz

Zapisz

BON PODARUNKOWY

Zapisz

Zapisz