Pn. - Pt. 9:00-22:00, Sb. 10:00-14:00

REZERWACJA:

KOSMETYKA - 690 473 464, TRENING - 601 512 145,

MASAŻ - 730 930 120, MAKIJAŻ - 880 366 254

 

                MASAŻ                  

masaz house of beauty krakow salon masazu

Zapisz

 

MAKIJAŻ

makijaz permanentny

Zapisz

Zapisz

 

TRENING PERSONALNY

W House OF Beauty stworzyliśmy przestrzeń przeznaczoną do treningów personalnych. Przestrzeń w której możesz odkryć, pogłębić lub osiągnąć pełen cielesny potencjał. Zapewniamy kameralną, prywatną atmosferę i najwyższą jakość treningu jeden do jeden.

Niesiemy pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki i pomagamy odzyskać sprawność ruchową. To Ty  masz kluczowy wpływ na swoje ciało i zdrowie. My wiemy z jakich narzędzi skorzystać, by osiągnąć Twój cel.

 JAKI JEST TWÓJ CEL?
 

TRENUJESZ DLA SYLWETKI

FAT KILLER

Maksymalnie skuteczny i intensywny trening skoncentrowany na spaleniu ogromnej ilości energii. W zależności od Twojej wagi i poziomu zaawansowania, w trakcie jednego spotkania spalisz od 300 do 1000kcal. Ogromną zaletą treningu jest jego przedłużone działanie. Metabolizm działa na przyspieszonych obrotach nawet przez kolejne 24h po treningu (czyli więcej spalasz nawet wtedy kiedy śpisz).

TRENUJESZ DLA ZDROWIA

ZDROWY KRĘGOSŁUP

To grupa ćwiczeń dopasowanych do uwarunkowań osób z bólami kręgosłupa. Gimnastyka ta jest bardzo łagodna, o wyłącznie terapeutycznym i profilaktycznym działaniu. W pełni pozbawione elementów potencjalnie urazotwórczych. Zadaniem ćwiczeń jest odtworzenie prawidłowej postawy: relaksując mięśnie zbyt napięte i wzmacniając te zbyt słabe. Twoje ciało zaczyna sprawnie i zdrowo funkcjonować. A wykonywanie codziennych prac przychodzi z ulgą.

TRENUJESZ DLA SYLWETKI i ZDROWIA

PILATES

Jeden z najbardziej kompletnych systemów ćwiczeń. Rozwija sprawność wszystkich grup mięśniowych: głębokich mięśni stabilizujących kręgosłup i stawy oraz płytkich mięśni, odpowiedzialnych za codzienną siłę i wytrzymałość.

Pilates pracuje z ciałem w możliwe najnaturalniejszy sposób — uwzględnia anatomiczną oraz wrodzoną ruchomość stawów, bierze pod uwagę które mięśnie są zbyt przeciążone, a które leniwe. Każde ćwiczenie ma na tyle dużo wersji, by każdy odnalazł tę skrojoną na swoją miarę.

CENNIK

trening personalny krakow cennik

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O TRENINGU PERSONALNYM

HOUSE OF BEAUTY powstało by nieść pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki, oraz by pomagać w odzyskaniu sprawności ruchowej i pełnego komfortu życia. Cechuje nas odpowiedzialność, motywacja, dbanie o progres odpowiedni dla danego poziomu wytrenowania. Pracujemy razem by osiągnąć pełen sukces. Tworzymy miejsce w którym można doładować poczucie własnej wartości i zmienić życie.

Na czym polega trening personalny?

W ramach treningów personalnych układamy programy treningowe skrojone do Twoich indywidualnych i unikalnych potrzeb. Poszczególne treningi mogą być odpowiednią dla Ciebie kombinacją wielu form ruchu, np.: połączeniem pracy nad sylwetką z terapią kręgosłupa, ujędrnianiem mięśni z terapią stawów lub rozciągania z terapią dna miednicy. Wszystko zależy od Twoich osobistych preferencji i potrzeb.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Zaczynamy od krótkiej rozmowy o obecnym stylu życia, historii medycznej i celach do osiągnięcia. Wykonujemy podstawową analizę składu ciała oraz analizę postawy. Przed nami jeszcze kilka krótkich i prostych testów ruchowych, by wiedzieć z jakiego poziomu zaczynamy. Na podstawie tych informacji konstruujemy plan działania. Na kolejnym spotkaniu wcielamy go w życie, trening za treningiem przybliżając Cię do Twoich celów.

Czy trening personalny ma przewagę nad treningiem grupowym?

Oczywiście, pracując razem mamy pewność że każdy ćwiczenie jest bezpiecznie i skutecznie wykonane. Nie ma mowy o oszukiwaniu ćwiczenia, ani o zbyt wczesnym poddaniu się w trakcie treningu. Z drugiej strony każde ćwiczenie jest dopasowane do potrzeb Twojego ciała i Twojej sylwetki, wykonywane w Twoim naturalnym zakresie ruchu i rozwijające ciało na Twoją miarę.

Co przygotować do treningu?

Weź ze sobą ręcznik, wodę, wygodny strój.

Nasi trenerzy

ANNA SAGAN - Trener personalny


anna sagan trener personalny krakow

W tej drobnej kobietce drzemie wielki duch walki o Twój sukces. Nikt kto sam nie musiał pracować nad utratą kilogramów nie wie jak dużo samozaparcia to wymaga. Ania z doświadczeniem znanym z autopsji oraz toną wiedzy będzie z Tobą walczyć o każde powtórzenie i o każdy kilogram. Nigdy więcej nie poczujesz, że jesteś ze swoim problemem sama. Możesz liczyć na jej wsparcie i osobiste zaangażowanie. Bądź pewna, że każdy trening będzie idealnie dopasowany do Twojej kondycji, możliwości, przeciwskazań i oczekiwań. Podejmie się każdego przypadku, od biurowych wyjadaczy, przez młode mamy wracające do formy po ciąży, po seniorki wymagające treningu terapeutycznego. Specjalizuje się w "trudnych przypadkach" - ruchowstręt, schorzenia kręgosłupa, bóle stawów, kompulsywne odżywianie, nietrzymanie moczu, astma, żylaki, depresja, nerwica. Bez obaw możesz się oddać w jej ręce. Zyska i Twoja sylwetka i zdrowie.

"W wyszczuplaniu, ujędrnianiu i modelowaniu sylwetki, tak swojej jak i klientów, mam ponad 10 letnie doświadczenie. Setki przeprowadzonych treningów uświadomiły mi jak wyjątkowym "przypadkiem" jest każda z nas. Jak nietypowe potrafimy mieć uwarunkowania, wzorce ruchowe, przeciążenia stawów, sztywność mięśni, osłabienie jednych, a przeciążenie innych grup mięśni. To wszystko sprawia, że sylwetka każdej z nas jest inna, a nie zawsze taka jaką chciałybyśmy prezentować. Moim kluczem do skutecznych treningów jest połączenie ćwiczeń interwałowych, siłowych, rozciągania i metody Pilates. Przyjrzyj się sylwetkom tancerek, joginek, baletnic - są pięknie zharmonizowane, silne, jędrne, zmysłowe i bardzo kobiece. Czy zawdzięczają to genetyce? Większość tak, lecz nie wszystkie. Te ostatnie po prostu muszą więcej pracować nad osiągnięciem ukochanych efektów. Skoro one mogły tam dotrzeć, to Ty też:)"